كيفية ضبط السكر في الدم والتخلص من مرض السكري ومقاومة الأنسولين

المشكلة وأسبابها00:00

يتناول الفيديو مشكلة ارتفاع مستوى السكر في الدم بعد الأكل وأسبابها المرتبطة بالنظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات والنشويات.

التغذية السليمة وضبط الكربوهيدرات02:30

يشدد الفيديو على أهمية اختيار الكربوهيدرات الصحية من الخضار والبقوليات ويفسر الفرق بين الكربوهيدرات بأنواعها والبروتينات والدهون.

المؤشر الجلايسيمي05:00

توضيح للمؤشر الجلايسيمي للطعام وكيفية اختيار الأطعمة ذات المؤشر المنخفض لتحسين مستوى السكر في الدم.

أمثلة للأطعمة وآثارها07:00

عرض أمثلة للأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض والمتوسط والعالي وكيفية تأثيرها على السكر في الدم.

أسلوب الحياة والنصائح العامة09:00

تقديم نصائح تتعلق بممارسة الرياضة وتعديل نمط النوم والأكل لتجنب ارتفاع السكر في الدم والحفاظ على صحة الجسم.