Gli errori comuni nell'assunzione di magnesio

Il magnesio è essenziale per centinaia di reazioni biochimiche che influenzano problemi come l'ipertensione, l'insonnia e la stanchezza. Tuttavia, è difficile da testare perché la maggior parte del magnesio è all'interno delle cellule, non nel sangue.

Le cause della carenza possono includere una mancanza di vitamina D necessaria per l'assorbimento del magnesio, problemi di insulina e l'assunzione eccessiva di zuccheri raffinati e alcol. Anche i farmaci possono bloccare l'assorbimento del magnesio.

Il magnesio glicinato è una delle fonti migliori per un'alta assorbibilità. Alimenti come le verdure a foglia verde, semi di zucca, cioccolato amaro e noci sono ricchi di magnesio. È consigliato assumere il magnesio su base giornaliera, suddiviso lungo la giornata.

I sintomi migliorano a lungo termine: i crampi possono ridursi in pochi giorni, ma altri problemi come l'insonnia possono richiedere settimane. Anche migliorare l'acidità gastrica può aiutare l'assorbimento.