Stress post-traumatique complexe: 1 exercice en 5 étapes

Introduction au trauma complexe00:00:00

Définition du stress post-traumatique complexe, souvent lié à des traumatismes multiples et interpersonnels durant l'enfance. Le défi majeur est le conflit intérieur entre les différentes parties de soi.

Étapes 1 et 2 : Hypothèse et distanciation00:02:24

Apprendre à percevoir l'émotion désagréable comme une communication d'une partie de soi plutôt que comme son identité propre, en utilisant la troisième personne pour créer une distance linguistique.

Étape 3 : Modification de la posture00:03:25

Changer sa posture physique ou utiliser un objet pour ancrer la séparation entre son 'Moi adulte' et la partie traumatisée, facilitant ainsi une observation consciente.

Étape 4 : Rassurer et valider00:04:26

En tant qu'adulte, s'adresser à cette partie pour la rassurer sur l'absence de danger actuel et valider son vécu émotionnel, l'aidant à distinguer le passé du présent.

Étape 5 : Observation et conclusion00:06:16

Prendre un moment de silence pour observer si la partie se sent écoutée et accueillie. L'importance de pratiquer cet exercice régulièrement pour apaiser le système émotionnel.