КАМЕННАЯ ШЕЯ и ТЯЖЕЛЫЕ ПЛЕЧИ? Одно упражнение — и все уходит!✅#здоровье #упражнения #плечи

Представляем упражнение для снятия боли в шее и плечах00:00:00

В этом видео показано упражнение, которое поможет снять боль в шее, растянуть мышцы плечевого пояса и раскрыть грудную клетку, избавляя от ощущения «каменного воротника».

Техника выполнения упражнения00:00:15

Вытяните одну руку вверх ладонью наружу, пальцы вместе; другая рука направлена вниз, также ладонью наружу. Растягивайте руки в противоположные стороны в течение 5-7 секунд.

Добавление поворотов00:00:35

На вдохе, на выдохе медленно повернитесь в сторону вытянутой вверх руки, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 медленных поворотов для каждой стороны, затем опустите руки и встряхните.