Summary
Это видео демонстрирует простое, но эффективное упражнение для снятия напряжения с шеи, растяжки мышц плечевого пояса и раскрытия грудной клетки. Оно поможет избавиться от боли и ощущения «каменного воротника».
Highlights
Представляем упражнение для снятия боли в шее и плечах
00:00:00
В этом видео показано упражнение, которое поможет снять боль в шее, растянуть мышцы плечевого пояса и раскрыть грудную клетку, избавляя от ощущения «каменного воротника».
Техника выполнения упражнения
00:00:15
Вытяните одну руку вверх ладонью наружу, пальцы вместе; другая рука направлена вниз, также ладонью наружу. Растягивайте руки в противоположные стороны в течение 5-7 секунд.
Добавление поворотов
00:00:35
На вдохе, на выдохе медленно повернитесь в сторону вытянутой вверх руки, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 медленных поворотов для каждой стороны, затем опустите руки и встряхните.