Questionner et changer ses perceptions

Le stress et les émotions négatives ne viennent pas des faits extérieurs, mais du jugement que nous portons sur ces faits. C'est notre perception et nos croyances limitantes qui créent la souffrance.

Inspirée par Byron Katie, la méthode propose quatre questions pour examiner une pensée stressante : est-ce vrai ? Puis-je en être absolument certain ? Comment je réagis quand je crois cette pensée ? Qui serais-je sans cette pensée ?

Pour compléter le questionnement, on retourne la croyance initiale. Cela permet de changer de perspective, d'ouvrir de nouveaux chemins et de réaliser que notre besoin d'avoir raison nous empêche souvent d'être heureux.

La pratique régulière du 'Work' permet de libérer le mental des certitudes rigides. Il est conseillé de prendre ses pensées récurrentes et de les soumettre à ce crible pour réduire le stress quotidien et résoudre les conflits.