Summary
Highlights
Bryan Johnson investiert Millionen in Protokolle zur Verlangsamung des Alterns. Ein wichtiger Aspekt ist die Körperhaltung, die er nie richtig gelernt hat. Er entdeckte eine Stenose der internen Jugularvene, die durch schlechte Haltung verursacht wurde und seine Gehirndurchblutung beeinträchtigte. Nach intensiver Physiotherapie konnte er das Problem ohne Operation beheben. Ein Spezialist bestätigte, dass schlechte Haltung neurologische Störungen, wie frühe Demenz, verursachen kann.
In der modernen Gesellschaft ist schlechte Körperhaltung weit verbreitet, oft durch langes Sitzen und die Nutzung von Smartphones bedingt. Dies wird normalisiert, obwohl es gesundheitsschädlich ist. Bryan teilt fünf Gewohnheiten, die er entwickelt hat, um seine Haltung zu verbessern. Er betont, dass es Zeit, Anstrengung und Muskelaufbau erfordert.
1. Strin-Prinzip: Stellen Sie sich vor, ein Faden zieht Sie vom Steißbein durch den Kopf nach oben, um eine gerade Wirbelsäule beizubehalten. 2. Bildschirmnutzung: Vermeiden Sie es, den Kopf beim Blick auf das Telefon nach unten zu neigen. Halten Sie das Telefon stattdessen auf Augenhöhe, um eine gesunde Nackenhaltung zu bewahren. 3. Häufige Bewegung: Bewegen Sie sich alle fünf Minuten. Kurze Übungen und Dehnungen helfen, den Körper zu resetten und die Haltung aufzufrischen.
Bryan führt zwei tägliche Übungen durch. Erstens: Halten Sie leichte Gewichte, Ellenbogen zurück und Schultern nach oben und nach außen ziehen, um die Rumpfmuskulatur zu stärken, die die Haltung aufrechterhält. Wichtig ist, mit den Schultern und nicht mit den Handgelenken zu ziehen. Zweitens: Hände mit leichtem Druck auf die Stirn legen und den Kopf leicht nach oben bewegen. Ziel ist es, dies mit minimalem Kraftaufwand zu tun, um die richtigen Muskeln zu aktivieren, ohne zu verkrampfen.
Die Arbeit an der Körperhaltung kann anfangs schmerzhaft sein, da Muskeln beansprucht werden, die man vorher nicht bewusst genutzt hat. Eine gute Haltung ist jedoch entscheidend für die Gesundheit und hat auch psychologische Vorteile. Sie spiegelt Selbstachtung und Stolz wider und kann andere positiv beeinflussen und dazu ermutigen, ebenfalls auf ihre Haltung zu achten. Zum Schluss rät Bryan, immer einen Arzt zu konsultieren, da jeder Fall individuell ist.